Тренер, инструктор, учитель физической культуры в Санкт-Петербурге

Знания по теории и методики физической культуры и спорта, анатомии, физиологии, биомеханике и биохимии.
Умение работать как с группами людей, так и персонально.
Знания особенностей различных возрастных групп и специфику работы с ними.
Знания в области лечебной физической культуры.
Умение программировать учебно-тренировочный процесс с учетом целей, а также осуществлять непосредственный контроль и корректировку.
Знания в области силового и функционального тренинга, бодибилдинга, диетологии и нутрициологии.
Навыки проведения персональных тренировок в условиях тренажерного зала и outdoor, проведения групповых тренировок по аквааэробике и физкультурно-оздоровительных занятий.
Навыки составления программ питания.
Навыки чтения лекций и проведения семинаров по своей проф.теме

Организованность, самостоятельность в принятии решений, целеустремленность, умение работать в команде, чётко поставленная речь

Дата рождения: 14 августа 1991 (26 лет)

Семейное положение: Не состою в браке, детей нет

Владение иностранными языками: Английский- intermediate Французский- intermediate

Дополнительные сведения: Умею работать как с группами людей, так и персонально, имею активную жизненную позицию, высокую работоспособность, коммуникабельная, исполнительная, ответственная, настойчивая в достижении целей. Владею методиками планирования и проведения силовых и функциональных тренировок, тренировок по лёгкой атлетике (бег), ОФП, а так же занятий, направленных на улучшение гибкости и подвижности, исправление осанки. Имею опыт подготовки людей к сдаче нормативов и выступлениям на соревнованиях. Обладаю знаниями по нутрициологии и диетологии, умею составлять рационы для сброса веса, набора мышечной массы и просто улучшения общего самочувствия. Готова обучаться, способна быстро осваивать и применять необходимые для работы навыки и знания. Интересен профессиональный рост. Личные достижения: Финалистка Чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу в номинации фитнес-бикини (2014 г.), победительница Кубка Нижегородской области по бодибилдингу и фитнесу в номинации фитнес-бикини (2014), КМС по легкой атлетике, призер Всероссийских соревнований и Первенств России по легкой атлетике, неоднократная победительница чемпионатов ЦФО и СЗФО по легкой атлетике, 1й разряд по плаванию. Веду личную группу в контакте https://vk.com/superlen_fitness (1,6к подписчиков) и фото блог в instagram https://www.instagram.com/lujkova/ (15,5к подписчиков), тематика - фитнес, правильное питание, ЗОЖ.

Фитнес-клуб Легион, Ярославль
Персональный тренер
Октябрь 2015 - сентябрь 2017
- проведение вводного инструктажа клиентов клуба
- проведение персональных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы, снижение веса, повышение выносливости, развитие гибкости (стретчинг),
- проведение занятий по лфк,
- консультации клиентов по вопросам питания, составление индивидуального плана питания с учетом целей и особенностей клиента,
- консультации по приему спортивного питания
- обучение секретной методике похудения на шоколадках
Магических историй о сверхбыстром преображении среди моих клиентов нет. Однако есть те, кто медленно, но верно пришёл к желаемым параметрам, сбросив от 2 до 30кг, и сейчас продолжает работать над собой.
У пары сотен человек сформировала положительное отношение к занятиям фитнесом. Повысила их мотивацию. Выкинула из их головы кучи мусора, а-ля "зал только для худышек", "не могу заниматься, на меня все смотрят", "руки качать не будем, а то будут как у мужика", "да зачем мне тренер, я и сам все могу", "если обмотаться пленкой, то жир расплавится" и т.д.
У меня исключительно "здоровая" статистика: ухудшений по уже имеющимся диагнозам ни у одного клиента не было, скорее наоборот. Кому-то осанку исправляла, кого-то от головных болей избавляла, у кого-то улучшала подвижность позвоночника и проч.
Работала с учениками старших классов, имеющих не основную группу здоровья (в основном из-за проблем со спиной или хронических респираторных заболеваний). Через полгода после начала занятий ребята показывали результаты, которые соответствуют нормативам здоровых
людей.
Подготовила пару человек к сдаче нормативов по ФП.
Научила отжиматься более сотни девушек, утверждающих, что у них ручки слабенькие и отжиматься не для них.

Worldskills Russia, Москва
Ноябрь 2016 - Октябрь 2017
инструктор по спорту на УТС
- проведение тренировок для тренеров, международных экспертов и конкурсантов, направленных на повышение уровня физических качеств
- проведение индивидуальных консультаций по вопросам поддержания хорошей физической формы, необходимой для выступлениях на чемпионатах
- проведение консультаций по вопросам питания, необходимого для сохранения и повышения уровня здоровья и работоспособности
Благодаря тренировкам и профилактическим беседам, у участников сборов было сформировано положительное и осознанное отношение к занятиям физическими упражнениями. Так же у
них повысилась мотивация к спортивному совершенствованию.
+ тренировки способствовали психологической разгрузке участников, за счёт смены вида активности.

тренировки по бегу, Ярославль
Май 2016 - Сентябрь 2016
тренер
- планирование тренировочного процесса в беге на длинные дистанции для любителей - проведение тренировок, направленных на развитие спортивной формы подопечных и улучшение их техники бега
- консультирование по вопросам питания
- тактическая и психологическая подготовка к забегам
В результате проделанной работы подопечные улучшили результаты в беге на 10 и 21км

"Ярбатут", Ярославль
Март 2016 - Май 2016
спортивный менеджер
- руководство деятельностью детского лагеря во время школьных каникул - подготовка сметы
- планирование и организация лагерных мероприятий
- создание необходимых условий для реализации основных целей лагеря - подбор сотрудников
- создание соответствующих условий для работы сотрудников, координации деятельности воспитателей и других работников лагеря
- формирование материально-технической базы лагеря
- планирование и проведение рекламных мероприятий

Фитнес-клуб Профит, Ярославль
Февраль 2014 - Октябрь 2015
инструктор тренажерного зала, персональный тренер
Проведение вводного инструктажа клиентов клуба, проведение персональных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы, снижение веса, повышение выносливости, развитие гибкости (стретчинг), а также проведение занятий по лфк, консультирование
клиентов по вопросам питания, составление индивидуального плана питания с учетом целей и особенностей клиента.

Учебно-тренировочный проект "FitProject", Ярославль
Февраль 2015 - Март 2015
организатор, инструктор
- планирование мероприятий проекта
- планирование и проведение рекламных действий для привлечения участников - подготовка сметы
- подготовка учебных материалов
- проведение лекций и тренировок
- консультирование участников по вопросам питания и тренировок
Проект был полностью личной инициативой, от идеи до реализации. Программа включала 12 занятий (по 2 часа), первая половина - теория, вторая - практика. В рамках проекта рассматривались темы рационального питания, составления личного плана питания, методика самостоятельных тренировок в тренажёрном зале, анатомия и физиология на бытовом уровне (просто лэвел "чайник", которого достаточно, чтобы разобраться с тренажерами), способы самоконтроля во время тренировок и отслеживания результатов. В итоге 15 участниц получили базовые знания, необходимые для самостоятельных тренировок, освоили технику основных упражнений и научились планировать свой рацион.

Фитнес-клуб "Лазурный", Ярославль
Сентябрь 2012 - Май 2014
инструктор по аквааэробике
- проведение вводного инструктажа,
- ознакомление с правилами техники безопасности, - проведение занятий по аквааэробике,
- консультирование клиентов по вопросам питания.

Фитнес-клуб "ОЛИМП", Ярославль
Сентябрь 2012 - Март 2013
персональный тренер, инструктор тренажерного зала
Проведение вводного инструктажа клиентов клуба, проведение персональных тренировок, консультирование клиентов по вопросам питания
Фитнес-клуб "Классик"
Ярославль
персональный тренер, инструктор тренажерного зала
Проведение персональных тренировок, консультирование клиентов по вопросам питания

СДЮСШОР 19, Ярославль
Май 2010 - Декабрь 2012
спортсмен-инструктор
- помощь тренеру-преподавателю по легкой атлетике,
- проведение тренировок с детьми различного возраста,
- работа в спортивном лагере: организация досуга детей, проведение занятий по бегу и плаванию, обеспечение безопасности на воде
- работа с документацией, составление учебно-тренировочных планов.

Образование: ЯГПУ им. К.Д. Ушинского, факультет физической культуры